1. Kualitas tidur yang kurang baik

Sehabis olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dan suhu tubuh meningkat. Kedua hal ini bisa membuat tubuh menjadi segar dan bugar. Nah, kalau kamu tidur setelahnya, mungkin saja tidurmu menjadi kurang berkualitas.

2. Menurunkan kualitas tidur malam hari

Kualitas tidur di malam hari juga bisa menurun kalau kamu tidur terlalu lama sehabis olahraga. Kamu mungkin akan merasa susah tidur di malam hari atau sering terbangun di tengah tidur.

3. Kebingungan setelah bangun tidur

Tidur setelah olahraga bisa membuatmu menjadi kebingungan, grogi, atau pening saat bangun, terlebih bila tidur dalam waktu yang lama. Kondisi ini disebut dengan inersia tidur. Penyebabnya diduga akibat terganggunya siklus tidur dan terbangun saat tidur nyenyak. Biasanya, inersia tidur bisa terjadi sampai 30 menit.

Baca Juga  6 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Dori Bisa Cegah Osteoporosis

4. Menyebabkan overtraining

Merasa ngantuk dan ingin tidur setelah olahraga bisa menjadi tanda kamu overtraining. Overtraining adalah kondisi saat seseorang berolahraga secara berlebihan dan tidak memberi cukup waktu untuk tubuh beristirahat.

Akibatnya, tubuh menjadi sangat kelelahan, sering cedera otot, otot tubuh kaku, hingga kesulitan melakukan latihan dengan intensitas yang biasa kamu lakukan.

Tidur setelah olahraga memang tidak ada salahnya. Namun, supaya efek buruknya terminimalisir, kamu harus menerapkan aturan tidur yang baik, ya. Berikut ini adalah tips tidur sehabis olahraga yang bisa kamu lakukan:

Pastikan kamu tidur hanya selama 25–30 saja. Biar tidak tidur terlalu lama, kamu dapat memasang alarm.

Buat suasana tidur lebih nyaman, seperti redupkan lampu dan hindari kebisingan.

Baca Juga  Porprov VI Babel bakal Pertandingkan 20 Cabor, Diikuti 1.938 Atlet

Tidurlah jika waktu masih siang hari, yaitu antara pukul 1–3 siang. Hindari tidur di sore hari karena dapat menyebabkan susah tidur di malam hari.

Minum air putih sebelum dan setelah tidur agar tubuh tetap terhidrasi.

Kalau kamu merasa selalu sangat mengantuk dan ingin tidur setelah olahraga, sering ketiduran, tidur yang terlalu lama, atau susah tidur meskipun tubuh kelelahan, sebaiknya periksakan diri ke dokter, ya. Bisa saja hal tersebut sudah menandakan adanya masalah kesehatan tertentu.

(Dilansir dari Alodokter.com)