KESEHATAN,TIMELINES.ID- Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga bagi ibu hamil yang sangat dianjurkan. Pasalnya, manfaat jalan kaki untuk ibu hamil cukup beragam, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental, seperti membantu menurunkan risiko diabetes gestasional (diabetes pada ibu hamil) hingga mencegah stres selama kehamilan.

Jalan kaki adalah pilihan olahraga bagi ibu hamil yang ringan dan mudah dilakukan. Rutin jalan kaki diketahui dapat membantu mengurangi rasa ketidaknyamanan selama kehamilan. Adapun ragam manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah sebagai berikut.

1. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

Manfaat jalan kaki bagi ibu hamil yang pertama adalah membantu menurunkan risiko diabetes gestasional. Pasalnya, risiko diabetes gestasional dapat meningkat apabila ibu mengalami peningkatan berat badan drastis dari sejak sebelum hamil, yaitu saat mencapai skor indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih.

Baca Juga  5 Tanda Anak Berbakat, Cek Anak Bunda Sekarang

Guna menurunkan risiko tersebut, jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang disarankan untuk menjaga dan mengendalikan berat badan ibu hamil.

Apabila tidak dilakukan pencegahan dan penanganan yang tepat, diabetes gestasional dapat meningkatkan risiko terjadinya makrosomia janin, obesitas pada bayi, hipoglikemia pada bayi baru lahir, kelahiran prematur, hingga lahir mati.

Rutin jalan kaki juga diketahui dapat mencegah risiko berkembangnya diabetes gestasional menjadi diabetes tipe-2 setelah ibu melahirkan.

2. Menurunkan Risiko Varises

Manfaat jalan kaki saat hamil berikutnya adalah dapat menurunkan risiko varises pada ibu hamil. Varises adalah suatu kondisi ketika pembuluh darah vena pada bagian tubuh tertentu mengalami pembengkakan dan penonjolan yang tampak pada permukaan kulit.

Baca Juga  Cara Mudah Mengetahui Jenis Kulit Wajah, Ini Langkahnya

Varises paling sering terjadi pada tungkai bawah. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa kram dan pegal-pegal pada kaki, yang cenderung bertambah parah pada sore hingga malam hari setelah ibu hamil beraktivitas.

Oleh karena itu, jalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga saat hamil karena dapat membantu mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah yang sering terjadi di tungkai bawah.