Awas dan Jangan Terlena Punya Berat Badan Ideal Saja Belum Tentu Sehat

●Penyakit jantung
●Diabetes tipe 2
●Stroke
●Penyakit Alzheimer
●Kanker

Lalu, Berat Badan Ideal yang Sehat Itu Seperti Apa?

Berat badan ideal yang sehat adalah ketika berat badan sudah sesuai dengan IMT normal dan massa lemak tubuh tidak terlalu tinggi.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghitung lemak tubuh, antara lain dengan pemeriksaan ketebalan jaringan lemak di lengan atau perut (pemeriksaan antropometri) dan penimbangan berat badan dengan timbangan khusus (body fat scales). Pemeriksaan ini bisa dilakukan oleh dokter gizi.

Kriteria persentase lemak tubuh yang ideal berbeda pada tiap orang, tergantung usia dan jenis kelaminnya. Pada wanita, persentase lemak tubuh yang ideal berkisar antara 25-30%. Sedangkan pada pria, berkisar antara 18-25%.

Nah, untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga komposisi lemak tubuh agar tidak berlebihan, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan cara:

●Berolahraga secara teratur.
●Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
●Memperbanyak asupan serat, protein, dan karbohidrat kompleks dari sayur, buah, dan kacang-kacangan.
●Membatasi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan kolesterol, seperti makanan cepat saji dan jeroan.
●Kurangi makanan dan minuman manis, seperti es krim, kue, dan soft drink.
●Mengendalikan stres.

Sekarang Anda sudah paham tentang berat badan yang sehat dan cara untuk mencapainya, kan? Yuk, mulai terapkan dari sekarang!

Satu hal lagi, jangan lupa periksakan kondisi kesehatan Anda secara rutin ke dokter. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter gizi untuk memastikan bahwa berat badan Anda sudah ideal dan jaringan lemak tubuh Anda tidak berlebih.

Selain itu, dokter spesialis gizi juga dapat menyarankan pola makan yang sesuai untuk Anda.(Dilansir dari Alodokter.com)