Secara umum, pisang memang mengandung kalori yang cenderung tinggi jika dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Kendati demikian, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu memberikan efek kenyang lebih lama saat dikonsumsi.

Bahkan, pisang juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

4. Jeruk

Jeruk juga menjadi salah satu rekomendasi buah untuk diet karena kaya akan vitamin C dan serat. Karena itu, konsumsi jeruk sangat direkomendasikan untuk membantu memberikan efek kenyang lebih lama.

Salah satu jenis jeruk yang baik dikonsumsi untuk diet adalah jeruk bali. Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram jeruk bali segar, mengandung berbagai zat gizi yang dapat membantu mengoptimalkan program diet, seperti:

Baca Juga  Perhatikan Ini Sebelum Membeli Skincare, Kenali Jenis dan Kebutuhan Kulit

●Serat: 0,8 gram.
●Kalium: 366 miligram.
●Tembaga: 171,25 miligram.
●Vitamin C: 43 miligram.
●Fosfor: 27 miligram.
●Kalsium: 23 miligram.
●Natrium: 21 miligram.
●Zat besi: 0,5 miligram.
●Beta-karoten: 33 mikrogram.

5. Pir

Buah pir diketahui mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori, sehingga cocok dijadikan sebagai menu makanan untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi 3 buah pir setiap hari dipercaya dapat mengendalikan nafsu makan sehingga bisa membantu Anda untuk membatasi asupan kalori selama diet.

Serupa dengan buah apel, buah pir sebaiknya dikonsumsi secara langsung bersama dengan kulitnya agar bisa memperoleh manfaatnya secara optimal.(Dilansir dari Siloamhospitals.com)