TIMELINES.ID- Ikan makarel atau banyak orang sering menyebutnya makerel merupakan ikan yang berasal dari famili Scombridae. Jadi, ikan ini masih satu saudara dengan ikan tenggiri dan ikan kembung.

Banyak orang sering menganggap makarel sama dengan ikan sarden, lantaran sama-sama tersedia dalam kemasan kaleng dan tampilannya pun juga mirip. Namun, keduanya adalah jenis ikan yang berbeda.

Ikan makarel lebih besar ukurannya daripada ikan sarden. Warna dagingnya pun juga berbeda. Daging ikan makarel berwarna merah muda, sedangkan ikan sarden yang segar memiliki warna daging yang putih pucat.

Sama seperti sarden, ikan makarel juga termasuk salah satu jenis ikan yang bernutrisi tinggi. Karena kaya akan vitamin, mineral dan lemak baik, berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi ikan makarel untuk kesehatan:

Baca Juga  Manfaat Polenta Cocok Untuk Progam Diet

1. Bisa meningkatkan kesehatan jantung

American Heart Association (AHA) menganjurkan untuk makan ikan berlemak seperti makerel setidaknya dua porsi setiap minggu. Hal ini bukan tanpa alasan.

Sebagai ikan berminyak, memiliki jumlah omega-3 yang tinggi. Lemak baik ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Dengan menjaga tekanan darah tetap normal, jantung tidak perlu berusaha terlalu keras untuk memompa darah.

Begitu juga dengan kolesterol yang rendah bisa mencegah penumpukan lemak berlebihan di arteri jantung kamu. Hasilnya, jantung kamu tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah.

2. Menjaga kesehatan otak

Omega-3 yang ada dalam seafood ini, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), juga berperan besar dalam perkembangan otak.

Baca Juga  11 Penyebab Gagal Jantung, Awas Bahaya Nomor 9

Lemak ini mengontrol pelepasan zat kimia di otak, yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dari makanan laut, seperti ikan makarel, bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.

Selain dari ikan-ikanan, kamu juga bisa mendapatkan nutrisi penting tersebut dari 6 Makanan yang Kaya Kandungan Asam Lemak Omega 3 ini.