3. Memperkuat tulang

Berkat kandungan vitamin D di dalamnya, manfaat ikan makarel juga bisa membantu manjaga kesehatan tulang kamu.

Hal itu karena nutrisi ini membantu metabolisme fosfor dan kalsium, dua mineral yang penting untuk pertumbuhan tulang kamu.

Dengan mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, kamu bisa terhindar dari risiko pengeroposan tulang dan patah tulang. Selain itu, makanan sehat ini juga mengandung tembaga dan selenium, mineral yang penting untuk kepadatan tulang.

4. Membantu menurunkan berat badan

Ikan makarel kaya akan lemak dan protein sehat.

Studi menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan karbohidrat, lemak dan protein jauh lebih membantu dalam menurunkan kadar ghrelin.

Ini adalah hormon kelaparan yang meningkatkan keinginan kamu untuk makan. Apalagi sebagai makanan berprotein tinggi, makerel mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga  Awas Bahaya Kolestrol, Ini Perbedaan Lemsk Trans dan Lemak Jenuh

Ini mungkin bisa menahan kamu dari makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan. Bagi kamu yang sedang diet, kamu bisa cek berat badan ideal dengan menggunakan Kalkulator BMI di aplikasi Halodoc.

5. Mencegah anemia

Ikan makarel mengandung sejumlah nutrisi penting untuk pembuatan darah, seperti zat besi, vitamin B12, dan sedikit folat. Kekurangan salah satu mikronutrien tersebut bisa menyebabkan jenis anemia tertentu.

Anemia bisa menyebabkan gejala berupa kelelahan ekstrem, kelelahan otot, gangguan penglihatan, dan lain-lain. Nah, konsumsi makanan seperti ikan berlemak, kerang dan daging bisa membantu mencegah masalah kesehatan tersebut.(Dilansir dari Halodoc.com)