Mau Turunkan Berat Badan dengan Cara Sehat? Yuk Coba Olahraga Bela Diri Ini

TIMELINES.ID- Tahukah Anda, olahraga bela diri ternyata lebih banyak membakar kalori sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Olahraga bela diri memberikan banyak manfaat kesehatan. Secara mental, bela diri dapat meningkatkan disiplin, stabilitas mental, dan kepercayaan diri. Sementara, secara fisik, olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, koordinasi, dan keseimbangan secara keseluruhan.

Karena manfaat bela diri bagi kesehatan cukup beragam, tak jarang olahraga ini dijadikan salah satu solusi untuk menurunkan berat badan. Tujuan ini tidak salah, karena ternyata bela diri dapat membakar banyak kalori, lho.

Menurut penelitian, Anda dapat membakar sekitar 300-400 kalori per kali latihan selama 30 menit. Namun, tetap tergantung dari jenis bela diri dan intensitas yang Anda lakukan.

Nah, berikut beberapa olahraga bela diri yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Mixed Martial Arts (MMA)

MMA merupakan olahraga full-contact yang melibatkan pukulan, tendangan, kuncian, dan bantingan. Selain itu, olahraga untuk menurunkan berat badan ini mengombinasikan berbagai aliran bela diri, yakni karate, tinju, taekwondo, kung fu, muay Thai, dan juga silat.

Olahraga MMA membutuhkan ketahanan fisik yang luar biasa karena latihan yang diberikan cukup banyak dan berat. Selain itu, bela diri ini juga melibatkan seluruh anggota tubuh.

Karena itu, tak heran apabila jumlah kalori yang dibakar dalam satu jam sesi latihan MMA hampir sekitar 900-1000 kalori.

2. Muay Thai

Olahraga bela diri muay Thai berasal dari negeri Thailand. Bela diri ini melibatkan pukulan, sikut, tendangan, dan bantingan.

Selain membakar kalori, manfaat bela diri ini bagi kesehatan adalah mampu menghancurkan lemak yang membandel di area perut dan area paha. Dalam satu jam sesi latihan muay Thai, kalori yang terbakar adalah sekitar 650-750 kalori.