3. Boxing (Tinju)

Berbeda dengan MMA dan muay Thai, bela diri tinju hanya melibatkan pukulan saja. Namun, bukan berarti kalori yang dibakar tidak sebanyak MMA dan muay Thai.

Bela diri tinju melibatkan banyak gerakan menghindar yang dilakukan oleh kepala, bahu, dan pinggang. Nah, gerakan-gerakan tinju tersebut bila dilakukan dalam satu jam dapat membakar sekitar 600-800 kalori.

4. Judo

Perbedaan utama judo dari seni bela diri lain adalah kurangnya gerakan menyerang. Olahraga bela diri judo dibuat berdasarkan moral pertahanan diri. Bagi Anda yang suka gerakan menyerang, seperti pukulan dan tendangan, mungkin judo tidak akan terlalu Anda sukai.

Namun, bagi yang ingin menekankan pembelajaran bela diri, Anda dapat memperoleh banyak manfaat dari judo. Selain itu, judo dapat dijadikan sebagai olahraga bela diri untuk menurunkan berat badan. Bahkan, pemain judo dapat membakar sekitar 820 kalori per jam.

Baca Juga  Memiliki Darah Maluku, Ini Profil Shayne Elian Jay Pattynama

5. Capoeira

Bela diri ini membuat seluruh tubuh bergerak sehingga dapat dijadikan pilihan bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Capoeira adalah perpaduan antara berdansa dan berkelahi. Jadi, tidak heran jika gerakan yang dipelajari cukup sulit.

Gerakan yang dilakukan, meliputi gerakan bergerak cepat, akrobat, membuat serangan, bahkan membanting. Latihan selama satu jam diperkirakan dapat membakar sebanyak 500 kalori.

6. Taekwondo 

Taekwondo mulai diperkenalkan di Amerika pada tahun 1960 dan menjadi bela diri populer. Karena itu, salah satu olahraga bela diri untuk menurunkan berat badan ini sudah memiliki banyak kompetisi.

Taekwondo juga termasuk di dalam Olimpiade (ajang olahraga internasional yang diadakan setiap empat tahun). Jadi, bagi yang suka persaingan, Anda dapat mencoba berlatih bela diri taekwondo. Kalori yang dibakar dari olahraga bela diri ini kira-kira sebanyak 752 kalori per jam. (Dilansir dari Klikdokter.com)