Stres yang berlebihan bisa memberikan efek negatif pada kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental. Untuk itu, kamu harus biasakan untuk selalu kelola stres dengan baik. Berikut beberapa contoh mudah yang bisa kamu lakukan.

●Melakukan kegiatan atau hobi yang kamu sukai, seperti mendengar dan bermain musik, atau menonton film.
●Melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
●Melakukan rekreasi di ruang terbuka.

5. Jaga kebersihan tubuh

Agar tubuh tidak mudah terserang infeksi, kamu juga harus selalu menjaga kebersihan tubuh sebagai bagian dari pola hidup sehat. Berikut beberapa contoh pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan agar tubuh selalu bersih.

●Mencuci tangan dengan sabun kemudian bilas menggunakan air bersih.
●Memotong kuku ketika kuku sudah panjang atau terdapat tumpukan kotoran di kuku.
●Mencuci wajah setelah beraktivitas maupun sebelum dan sebelum tidur, menggunakan pembersih wajah maupun skin care sesuai jenis kulit wajahmu.
●Mencuci rambut atau keramas dengan rutin menggunakan sampo.
●Menjaga kesehatan dan kebersihan alat kelamin wanita, terutama saat menstruasi.

Baca Juga  Ketahui Kebiasaan yang Dapat Merusak Rambut, Ini 7 Penyebabnya

6. Lakukan pemeriksaan kesehatan dengan rutin

Pola hidup sehat yang selanjutnya adalah melakukan pemeriksaan kesehatan dengan rutin. “Terlihat sehat” tidak selalu berarti tubuh aman dari risiko penyakit kronis. Ini jadi salah satu alasan atau motivasi paling kuat mengapa kamu harus memulai pola hidup sehat.

Mengapa seseorang harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin? Kemenkes RI menyarankan agar kamu juga melakukan pemeriksaan kesehatan berupa medical check-up setidaknya setiap 1 tahun sekali.

Tak hanya itu, ada juga pemeriksaan lain yang bisa kamu lakukan yaitu dengan tes genomik. Pemeriksaan ini dilakukan untuk menilai risiko beberapa penyakit kronis yang mungkin kamu alami, sehingga kamu bisa mengantisipasi sedini mungkin

Selain itu, tes genomik ini juga bisa dimanfaatkan sebagai panduan untuk menerapkan pola hidup sehat. Kamu bisa tahu interaksi asupan nutrisi dengan tubuhmu, hingga rekomendasi aktivitas fisik atau olahraga yang paling cocok untukmu.

Baca Juga  8 Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan, Atasi Kolestrol Jahat

7. Dapatkan vaksinasi

Tidak hanya pada balita dan anak-anak, vaksinasi juga penting dilakukan pada orang dewasa sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Berdasarkan rekomendasi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI), berikut beberapa vaksin untuk orang dewasa yang bisa kamu dapatkan atau ditanyakan terlebih dulu dengan dokter.

●Vaksin influenza.
●Vaksin hepatitis A.
●Vaksin hepatitis B.
●Vaksin HPV.

8. Berhenti merokok

Bagi kamu perokok aktif, mulailah untuk berhenti merokok sekarang juga. Pasalnya, sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahaya merokok bagi kesehatan tubuh, mulai dari peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, hingga penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Jika kamu merasa sulit untuk berhenti merokok, cobalah untuk mengikuti layanan konseling berhenti merokok untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisimu dan sebagai salah satu upaya untuk berhenti merokok dalam menuju pola hidup sehat.(Dilansir dari Prodiadigital.com)