KESEHATAN,TIMELINES.ID- Saat memulai sesuatu kegiatan tak jarang semangat menggebu-gebu terjadi, tapi saat menjalaninya seiring waktu semangat justru turun seperti saat melakukan aktivitas olahraga.

Dilansir dari Hellosehat.com, ternyata terdapat 8 kesalahan yang sering dialami oleh para pemula saat ingin memulai aktivitas olahraganya seperti berikut ini.

1. Olahraga terlalu berlebihan

Bagi Anda yang baru mulai berolahraga, terkadang Anda terbawa suasana untuk berolahraga sesering mungkin. Saking semangatnya, Anda bisa melakukannya secara berlebihan.

Hati-hati, kebiasaan ini justru berisiko membuat Anda cedera. Para ahli mengungkapkan bahwa kebanyakan kasus cedera disebabkan oleh olahraga yang terlalu diforsir. Pasalnya, otot-otot tubuh terus mengalami kontraksi tanpa diberikan jeda waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Untuk mengatasinya, Anda tak perlu terburu-buru untuk membuat olahraga menjadi intens. Mulailah secara perlahan dan pahami kemampuan tubuh Anda sendiri. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan peregangan yang terlalu kuat bila tubuh Anda belum cukup lentur.

Baca Juga  Orang Tua Wajib Baca, Ini Kelebihan dan Kekurangan Penggunaan Empeng atau Dot Bayi

2. Tidak berpengalaman

Sebagai pemula, wajar bila Anda tidak berpengalaman untuk melakukan olahraga apa pun, termasuk untuk mulai nge-gym.

Anda mungkin juga tidak tahu bagaimana cara melakukan olahraga tersebut. Itulah sebabnya Anda perlu mencari tahu seluk-beluk olahraga yang akan Anda pilih terlebih dahulu.

Ambil contoh, Anda ingin mulai aktif yoga tapi tidak tahu harus mulai dari mana. Nah, mintalah bantuan ahlinya untuk membantu Anda memahami manfaat dan cara melakukan yoga dengan baik dan benar.

Sama halnya bila Anda ingin mulai fitness di tempat gym, Anda perlu berkonsultasi dengan personal trainer atau pelatih terlebih dahulu sebelum memulainya. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari risiko cedera saat berolahraga.

Baca Juga  Gangguan Depersonalisasi - Penyebab, Gejala, & Pengobatannya

3. Menunda olahraga

“Saya akan mulai olahraga besok,” adalah alasan yang paling banyak digunakan saat ingin olahraga untuk pemula. Biasanya, kalimat tersebut diucapkan ketika seseorang merasa malas dan berdalih membutuhkan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Semakin lama Anda terlena dengan menunda-nunda olahraga, Anda tentu tidak akan pernah memulai olahraga. Alhasil, Anda pun tidak akan mencapai target kebugaran yang selama ini diidam-idamkan.

Satu-satunya cara untuk memutus rantai kemalasan tersebut adalah dengan memulai olahraga hari ini. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga, misalnya sebelum pergi ke kantor atau sesudahnya.

Kalau Anda berencana pergi nge-gym setelah bekerja, bawa perlengkapan olahraga saat Anda pergi ke kantor. Sebab, ketika Anda harus pulang dulu ke rumah untuk berganti pakaian, Anda kemungkinan akan tergoda untuk duduk di sofa dan menonton acara TV favorit Anda ketimbang pergi ke gym.

Baca Juga  Cara Merapatkan Vagina Setelah Melahirkan

4. Cepat bosan

Suatu hal yang wajar bila Anda merasa jenuh saat sudah mulai terbiasa berolahraga. Dari yang awalnya mampu berjalan di atas alat treadmill selama 30 menit, kini 3 menit pertama saja terasa seperti satu jam. Akibatnya, Anda kian malas untuk meneruskan olahraga yang sudah susah-susah Anda bangun.

Steve Ettinger, seorang ahli kebugaran, mengungkap kepada Men’s Journal bahwa terlalu banyak menghabiskan waktu di tempat gym juga bisa membuat Anda cepat bosan. Menurutnya, menghabiskan waktu dua jam di tempat gym dirasa tidak efektif untuk berolahraga dan dapat memicu kebosanan.