KESEHATAN,TIMELINES.ID- Ditengah kesibukan yang padat terkadang tak sedikit orang yang baru memiliki waktu luangnya untuk berolahraga pada malam hari, lalu ketika tiba-tiba lapar melanda apakah sebaikanya makan malam setelah berolahraga jadi pilihan yang tepat?.

Untuk menjawab pertanyaan itu, dilansir dari Hellosehat.com berikut penjelasan yang bisa kamu dapatkan untuk menjawab pertanyaan di atas.

Jangan sampai kelaparan setelah olahraga malam

Dilansir dalam laman Health, seorang ahli gizi Chyntia SASS, MPH, RD mengingatkan bahwa Anda sebaiknya tidak membiarkan perut kelaparan setelah olahraga malam. Anda perlu makan sesuatu untuk mengisi beragam zat gizi yang hilang karena sudah digunakan pada saat olahraga.

Membiarkan tubuh Anda untuk tidak diisi kembali membuat Anda menjadi lebih lemah, rentan terhadap cedera, dan rentan mengalami masalah tidur.

Baca Juga  Atlet Binaraga Babel Terindikasi Doping, Koni Babel Tunggu Hasil Resmi

Apa yang terjadi pada tubuh setelah berolahraga?

Setelah berolahraga tubuh akan menghabiskan persediaan glikogen, yakni bahan bakar yang digunakan untuk beraktivitas. Selain itu, juga terjadi kerusakan serabut-serabut otot setelah melakukan gerakan-gerakan olahraga.

Saat kondisi tersebut terjadi, tubuh berusaha kembali untuk membangun simpanan glikogen dan memperbaiki serta menumbuhkan kembali protein dalam serat otot. Mengonsumsi makanan setelah berolahraga akan membantu tubuh Anda menyelesaikan semua pekerjaan pemulihan tersebut cepat selesai dengan optimal. Sehingga tubuh bisa dengan cepat bertenaga kembali, bukannya malah tambah lesu setelah berolahraga.

Apa yang sebaiknya dimakan setelah olahraga malam?