KESEHATAN,TIMELINES.ID- Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh, sehingga ia sering kali disebut sebagai superfood. Buah ini bermanfaat untuk mengontrol gula darah hingga mencegah osteoporosis

Berikut beberapa manfaat alpukat yang perlu kamu ketahui.

1. Mengoptimalkan perkembangan otak

Alpukat mengandung sumber lemak terbaik, yaitu lemak tak jenuh, yang diketahui bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi otak anak di masa pertumbuhannya.

Pada bayi berusia 1—3 tahun, sekitar 30—40% kalori berasal dari lemak. Sementara pada anak berusia 4 tahun ke atas, kebutuhan kalori dari lemak yaitu sekitar 25—35%.

Sebagian besar kalori harus berasal dari lemak tak jenuh, bukan lemak jenuh.

Satu buah alpukat mengandung sekitar 240 kalori dan 22 gram lemak, dengan 19 gram lemak tak jenuh dan hanya 3 gram lemak jenuh.

Baca Juga  Awas Ini 6 Bahayanya Merokok Setelah Olahraga

Lemak berperan penting dalam perkembangan sistem saraf pusat anak. Dengan memenuhi kebutuhan lemak anak, sistem saraf bisa berkembang lebih optimal dan berfungsi dengan baik.

Manfaat alpukat ini juga didukung dengan kandungan serat yang juga bisa mendukung perkembangan otak bayi serta vitamin E untuk mempertajam daya ingat anak.

2. Mendukung tumbuh kembang

Kandungan asam lemak baik yang tinggi di dalam alpukat juga bisa mendukung tumbuh kembang anak.

Bayi dan balita umumnya cukup sulit menyerap vitamin yang larut dalam lemak.

Asam lemak di dalam alpukat dapat membantu penyerapan nutrisi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh, terutama yang dikonsumsi bersamaan.

Dengan mengonsumsi alpukat, tubuh anak akan lebih mudah untuk mendapat asupan nutrisi harian yang diperlukan agar bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Baca Juga  5 Manfaat Buah Anggur untuk Ibu Hamil, Penuhi Kebutuhan Cairan Bunda

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Alpukat juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat diketahui bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Terlebih, sembelit cukup sering dialami oleh bayi yang baru belajar mengonsumsi makanan padat atau MPASI.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi serta, seperti alpukat, bayi bisa buang air besar (BAB) dengan lebih lancar dan terhindar dari sembelit.

4. Mencegah infeksi

Tak hanya itu, manfaat buah alpukat untuk bayi dan anak juga berasal dari vitamin dan mineral yang dapat mendukung tumbuh kembang sekaligus mencegah infeksi.

Alpukat kaya akan vitamin B (seperti, asam folat dan vitamin B6), vitamin E, dan zat besi yang bisa meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dalam menjaga kesehatan tubuh dari penyebab penyakit.

Baca Juga  Alternatif Cara Menurunkan Gula Darah dengan Air Putih

Selain itu, karotenoid dalam alpukat juga dapat berperan sebagai zat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

5. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung vitamin A dalam bentuk karotenoid yang diketahui memiliki manfaat untuk membantu mempertajam penglihatan bayi dan anak.

Ada 2 jenis karotenoid, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang dibutuhkan oleh mata untuk mencegah terjadinya kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari.

Dilansir dari Harvard T.H. Chan, karotenoid juga diketahui bisa menurunkan risiko gangguan penglihatan dan katarak pada anak.