KESEHATAN,TIMELINES.ID- Berbagi hal bisa menjadi alasan melewatkan sarapan di pagi hari, entah karena terlambat datang ke kantor, repot menyiapkan makanan, atau tengah menjalani program diet.

Padahal, jika kamu tahu, banyak sekali manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh. Sarapan sendiri merupakan waktu makan terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.

Jika kamu sering melewatkan kegiatan tersebut, akan timbul masalah kesehatan, seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, dan peningkatan trigliserida.

Melewatkan sarapan secara tidak langsung akan membuat jam biologis tubuh jadi terganggu. Berikut manfaat-manfaat sarapan yang perlu kamu ketahui, agar kamu tidak terbiasa melewatkannya:

1. Membantu memenuhi kebutuhan gizi harian

Baca Juga  3 Dampak Begadang bagi Kesehatan Wajah

Menurut Jansen Ongko, M.Sc, RD, praktisi gizi kebugaran di Jakarta, sarapan memenuhi sekitar 15–30% kebutuhan gizi harian.

Selain itu, sarapan membantu memupuk kebiasaan pola makan yang sehat.

Kenapa demikian? Ada beragam menu makanan yang bisa Anda nikmati untuk sarapan, seperti segelas susu, oatmeal, buah, sereal gandum, atau roti tangkup.

Makanan tersebut mengandung serat, kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi, zink, dan zat gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Jika Anda tidak mendapatkan asupan serat yang cukup dari makan siang dan makan malam, menu sarapan pagi yang kaya serat bisa melengkapi kebutuhan gizi Anda.

2. Menyediakan energi

Setelah semalaman tidur, perut Anda kosong tidak terisi makanan. Untuk memulai hari dengan semangat, Anda butuh asupan bergizi dari sarapan.

Baca Juga  Bolehkah Mencampurkan ASI dan Susu Formula untuk Bayi?

Sarapan dengan makanan penambah energi tentu bisa kembali mengisi tenaga Anda untuk beraktivitas. Makan pagi juga tidak membuat perut cepat keroncongan di siang hari ketika Anda sibuk berkegiatan.

Sebaliknya, tidak sarapan bisa membuat perut Anda sangat lapar, terlebih jika aktivitas Anda di hari itu sangatlah padat dan membutuhkan energi ekstra.

Hal tersebut membuat tubuh akan jadi cepat lelah. Alhasil, Anda tidak bisa menyelesaikan kegiatan secara optimal.

3. Bantu mengendalikan berat badan

Anda mungkin tidak pernah berpikir jika manfaat sarapan berhubungan dengan usaha Anda menjaga berat badan tetap ideal.

Jika Anda sedang menjalani diet, penting untuk mempertimbangkan sarapan pagi. Pasalnya, melewatkan sarapan bisa membuat perut Anda keroncongan.

Baca Juga  Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi Kamu, Ini Alasannya

Rasa lapar yang terus dibiarkan hingga jam makan siang malah meningkatkan nafsu makan Anda. Akibatnya, Anda akan makan siang lebih banyak dari biasanya.