Minum Air Putih Sehari Berapa Liter? Ini Jawabannya

TIMELINES.ID- Air merupakan komponen yang berfungsi untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat membantu membuang racun, melindungi, serta melembapkan jaringan dalam tubuh.

Lantas, minum air putih sehari berapa liter yang dianjurkan? Perlu diketahui bahwa takaran minum air putih yang dianjurkan pada setiap individu berbeda-beda, tergantung pada:

Kondisi tubuh, seperti minum air putih lebih banyak saat sedang menderita penyakit tertentu atau sedang dalam masa kehamilan dan menyusui.

Aktivitas sehari-hari. Bila sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat yang membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat, maka penting untuk minum air putih lebih banyak.

Konsumsi makanan sehari-hari. Makanan kalengan, makanan pedas, roti dan kue manis, gorengan, dan lain-lain diketahui dapat menimbulkan rasa haus dan dehidrasi sehingga membutuhkan minum air putih lebih banyak.

Kondisi cuaca. Kebutuhan cairan tubuh cenderung meningkat saat cuaca sedang panas atau lembap.

Namun, secara umum, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah kurang lebih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air untuk orang dewasa.

Di sisi lain, hal yang terpenting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi air putih setiap kali merasa haus. Pasalnya, rasa haus merupakan tanda bahwa tubuh sedang kekurangan cairan dan membutuhkan asupan air.

Selain  itu, penting pula untuk memperhatikan warna urine guna memastikan apakah kebutuhan cairan tubuh telah tercukupi. Warna urine yang normal adalah kuning muda atau keemasan.

Bila warna urine cenderung gelap dan keruh, hal tersebut menandakan bahwa asupan cairan tubuh masih belum tercukupi.

Akibat Kurang Minum Air Putih

Kurang minum air putih diketahui bisa memicu terjadinya dehidrasi. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, di antaranya adalah: