KESEHATAN,TIMELINES.ID- Sejumlah wanita masih merasa bingung dan berusaha mencari tahu bagaimana cara melancarkan haid, khususnya bagi mereka yang sering terlambat menstruasi.

Perlu diketahui, siklus normal menstruasi wanita terjadi antara 21–35 hari. Namun, beberapa faktor dapat menyebabkan jadwal menstruasi menjadi tidak teratur, baik itu menjadi lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya.

Pada dasarnya, memperlancar haid bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup lebih sehat, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi dan olahraga secara teratur. Mari simak apa saja upaya yang bisa dilakukan agar menstruasi lancar melalui ulasan berikut ini.

Cara Melancarkan Haid

Siklus menstruasi setiap wanita bisa berbeda-beda. Hal ini pun dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurangnya istirahat, pola makan yang tidak sehat, hingga kondisi kesehatan tertentu. Sebagai upaya agar haid teratur, beberapa cara di bawah ini bisa mulai diterapkan sedari dini:

Baca Juga  Hero Mobile Legends Melisa Dijadikan Jungler Apakah Jadi OP? Ini Jawabannya

1. Istirahat dan Tidur dengan Cukup

Cara melancarkan haid yang pertama adalah memastikan bahwa tubuh mendapatkan waktu istirahat dan tidur dengan cukup. Tidur adalah cara tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas fisik. Selama tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi hormon yang dibutuhkan.

Maka dari itu, pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup selama 7–9 jam per hari untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks serta menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam mengatur siklus menstruasi.

2. Mengelola Stres dengan Baik

Kondisi mental yang lelah dan rasa stres berlebih dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon kortisol dalam tubuh dan memengaruhi kerja hipotalamus dalam mengatur siklus menstruasi. Akibatnya, dapat terjadi keterlambatan menstruasi atau bahkan menstruasi dapat terjadi lebih dari sekali dalam sebulan.

Baca Juga  Haid Tidak Lancar, Bagaimana Jadwal Shalat dan Puasanya?

Maka dari itu, diperlukan pengelolaan stres yang tepat untuk membantu mengembalikan siklus menstruasi yang normal. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan yoga, meditasi, atau menjalani hobi untuk meningkatkan suasana hati.

3. Rutin Berolahraga