KESEHATAN, TIMELINES.ID– Zat besi adalah mineral penting yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dalam bentuk hemoglobin. Kekurangan nutrisi tersebut bisa menyebabkan kamu mengalami kurang energi, sesak napas, sakit kepala, mudah marah atau anemia.

Itulah mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat besi dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya buah yang mengandung zat besi. Buah memang bukan merupakan jenis makanan yang sering dicari bila ingin meningkatkan asupan nutrisi tersebut.

Namun, ada beberapa buah yang ternyata kaya zat besi. Yuk, cari tahu di sini!

1. Alpukat

Selain kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga menyimpan kandungan zat besi yang tinggi. Dalam 100 gram alpukat mengandung 0,9 miligram zat besi.

Baca Juga  Mau Rambut Sehat dan Tanpa Ketombe, Yuk Konsumsi Daun Jambu Biji

Berkat aneka nutrisi di dalamnya, tak heran jika alpukat dikenal sebagai ‘superfood’ yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

2. Nangka

Di samping mengandung sumber serat yang baik, nangka juga tergolong buah tinggi zat besi yang layak kamu masukkan dalam daftar menu diet harian. Dalam 100 gram buah nangka diketahui mengandung 0,9 miligram zat besi.

Tidak hanya bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, buah nangka juga dapat membantu mencegah anemia.

3. Aprikot kering

Aprikot kering merupakan sumber zat besi yang baik. Dalam 100 gram aprikot kering, terdapat sekitar 2,7 miligram zat besi. Aprikot kering juga mengandung serat dan antioksidan.

Tambahkan aprikot kering sebagai camilan sehat atau campurkan dalam adonan makanan penutup untuk memperoleh manfaatnya.

Baca Juga  Gak Mau Malu Gara-gara Bau Mulut, Kenali Penyebabnya Dahulu