Adu Efektif Olahraga Lari vs Lompat Tali untuk Program Diet

KESEHATAN,TIMELINES.ID- Olahraga lari dan skiping tentunya menjadi olahraga yang dapat dipilih untuk kamu yang saat ini sedang menjalani program diet, namun diantara keduanya kira-kira mana yang lebih efektif?.

Dilansir dari Hellosehat.com, baik lompat tali maupun lari, keduanya tergolong dalam olahraga kardio yang bisa membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.

Peningkatan oksigen dalam sel dan jaringan tubuh selama latihan kardio juga bisa mempercepat proses pembakaran cadangan lemak, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

Kedua olahraga ini mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Sebagian dari Anda mungkin lebih suka berlari daripada lompat tali, sementara sebagian lagi dari mungkin memilih sebaliknya.

Anda yang suka lari mungkin lebih menikmati waktu selama berolahraga karena pemandangan luar ruangan yang indah, sehingga membuat suasana hati lebih baik saat berlari.

Selain itu, Anda juga bisa menghabiskan waktu lari bersama-sama dengan teman. Olahraga ini juga lebih murah sebab Anda tidak membutuhkan peralatan apapun untuk melakukannya.

Sementara, bagi Anda yang tidak suka berlari atau malas jalan keluar untuk menghabiskan banyak waktu di luar rumah, mungkin akan lebih suka dengan skipping. Lompat tali atau jump rope bisa Anda lakukan di mana saja tanpa harus memerlukan tempat yang luas.

Anda juga bisa melakukan skipping antara waktu aktivitas harian Anda yang sempit, misal sebelum berangkat kerja atau saat jam istirahat. Namun, Anda memerlukan alat bantu berupa tali khusus untuk melakukan olahraga ini.

Manakah olahraga yang lebih banyak membakar kalori?

Skipping vs running, kira-kira manakah yang bakal Anda pilih? Tentu, hal ini tergantung dengan keinginan Anda. Keduanya sama-sama efektif untuk membakar sejumlah besar kalori, setidaknya setelah Anda berolahraga sekitar 30 menit.

Berdasarkan tabel perhitungan dari Harvard Health Publishing and Medical School, seseorang dengan berat badan 70 kg dan melakukan olahraga selama 30 menit mampu membakar 420 kalori saat lompat tali, 216 kalori saat jogging, dan 360 kalori saat lari dengan kecepatan sekitar 10 km per jam.

Dari penjelasan tersebut bisa Anda lihat bahwa lompat tali mampu membakar kalori tubuh lebih banyak daripada lari atau jogging dalam waktu yang sama. Manfaat skipping juga membantu memperkuat tubuh bagian atas dan bawah, serta baik untuk kesehatan jantung Anda.