KESEHATAN, TIMELINES.ID– Saat menjalani ibadah puasa, daya tahan tubuh bisa menurun sehingga Anda lebih rentan terkena penyakit. Anda pun mungkin saja mengalami radang tenggorokan akibat faktor tertentu.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar puasa tetap lancar meski sedang radang tenggorokan?.

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah sakit tenggorokan selama berpuasa:

1. Mencuci tangan sebelum makan

Infeksi bakteri atau virus menjadi salah satu penyebab sakit tenggorokan yang paling umum. Untuk mencegahnya, kamu perlu secara rutin mencuci tangan dengan bersih sebelum sahur atau berbuka puasa.

Dengan mencuci tangan secara rutin, kamu dapat membersihkan kulit dari kuman dan mengurangi risiko terkena radang tenggorokan.

Baca Juga  Awas Lebaran Buat Kamu Gendut, Kenali Kalori Kue yang Kamu Makan

Selain itu, pastikan kamu menggunakan sabun antibakteri dan air bersih saat mencuci tangan untuk membersihkan bakteri yang mungkin menempel pada tangan. Dengan demikian, kamu dapat menjaga kebersihan dan kesehatan tenggorokan secara efektif selama menjalani ibadah puasa.

2. Cukupi asupan cairan

Berikutnya, penting untuk memperhatikan asupan cairan selama berpuasa.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan tenggorokan menjadi kering, sehingga meningkatkan risiko terkena sakit tenggorokan, dan memperburuk kondisi yang sudah ada.

Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, kamu dapat mencegah tenggorokan kering dan mempertahankan kesehatan selama berpuasa.

Baca Juga  3 Cara Hindari Kanker Paru-paru Akibat Polusi Udara

3. Hindari makanan pedas

Sebaiknya hindari konsumsi makanan pedas saat berbuka atau sahur untuk mencegah terjadinya iritasi pada tenggorokan.