KESEHATAN, TIMELINES.ID– Buah-buahan adalah jenis makanan sehat yang biasa dijadikan sebagai pilihan menu, baik untuk menurunkan maupun menaikkan berat badan. Nah, kalau ingin menambah berat badan, Anda bisa mengonsumsi buah tinggi kalori yang menyehatkan!

Walaupun terkenal sebagai pangan tinggi serat, ternyata ada beberapa jenis buah tinggi kalori juga, lho!

Salah satu jenis buah tinggi kalori ini yaitu pisang.

Di samping untuk menambah berat badan, pisang pun sering dikonsumsi oleh banyak orang sebelum berolahraga sebab bisa membantu meningkatkan energi tubuh secara efektif.

Selain pisang, ada buah tinggi kalori lainnya yang cocok untuk Anda konsumsi jika ingin menambah berat badan. Apa saja? Simak ulasannya di bawah, ya!

Baca Juga  5 Tips Tambah Berat Badan Saat Puasa, Nomor 3 Wajib Dilakukan

Daftar Buah Tinggi Kalori

Kalau membicarakan makanan berkalori tinggi, hal yang terlintas di pikiran Anda mungkin hidangan berminyak dan gorengan. Kalau Anda mengenal buah sebagai makanan kaya serat, ternyata ada juga beberapa jenisnya yang tinggi kalori!

Beberapa contoh buah tinggi kalori ini di antaranya alpukat, pisang, kurma, dan lain sebagainya.

1. Alpukat

Yang termasuk ke dalam daftar buah tinggi kalori pertama adalah alpukat.

Anda bisa memilih buah alpukat untuk membantu menambah berat badan karena di dalam 100 gramnya mengandung kalori sebanyak 161 kkal.

Alpukat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.

2. Pisang

Pisang merupakan rekomendasi buah tinggi kalori dan protein selanjutnya. Yap, pisang seberat kurang lebih 118 gram diketahui memiliki 105 kalori.

Baca Juga  5 Cara Sederhana Meningkatkan Kesehatan Keluarga

Pisang pun dikenal sebagai salah satu sumber karbohidrat kompleks yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain tinggi kalori, piisang juga kaya akan kalium yan baik untuk kesehatan jantung.

3. Kurma

Kurma merupakan buah manis yang dapat dijadikan sebagai sumber energi menyehatkan. Tidak heran, satu buah kurma seberat 24 gram saja mengandung kalori sebanyak 66,5 kkal.

Kurma juga kaya akan gula alami, seperti sukrosa dan fruktosa yang dapat dengan mudah diolah oleh tubuh untuk dijadikan energi.

Karena itulah, kurma sering kali dikonsumsi untuk berbuka puasa karena dapat menggantikan kebutuhan energi selama berpuasa tersebut.

Walau begitu, Anda tetap perlu membatasi konsumsi kurma karena tingginya kandungan gula tersebut.

Baca Juga  5 Rekomendasi Makanan Rendah Lemak yang Cocok untuk Diet