Gerakan ini diberi nama dry land swim. Bagaimana cara melakukannya?.

Caranya, kamu harus berbaring tengkurap hingga perut mengenai lantai. Regangkan kedua tangan ke depan dan pastikan telapak tangan menghadap ke bawah.

Lalu, angkat kaki sebelah kiri dan tangan sebelah kanan sejauh yang kamu bisa selama 4 detik. Lakukan secara bergantian dengan kaki dan tangan satunya.

5. Gerakan tendangan
Gerakan tendangan akan membuat tulang kering dan paha menjadi lebih panjang. Selain mudah untuk dilakukan, tentunya kamu bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.

Terdapat beberapa variasi yang bisa dicoba, mulai dari menandang ke arah depan dan masih banyak lagi.

Sebelum memulai, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari keseleo.

Baca Juga  264 Hari Menuju Porprov Babel ke VI, PB Targetkan Venue Selesai Tepat Waktu

6. Spot Jump

Mudah dan dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, olahraga ini cukup mudah dilakukan oleh siapa saja.

Mula-mula, posisikan diri dalam keadaan jongkok, lompatlah setinggi mungkin, dan kembalilah ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sesuai dengan kesanggupanmu dan nantinya tulang kakimu akan menjadi lebih panjang. (***)