Makan pagi bisa meningkatkan kinerja fisik dan emosi Anda dapat berjalan dengan baik sepanjang hari. Namun, Anda perhatikan dalam memilih sarapan, hindari makanan yang berat yang mengandung banyak karbohidrat.

Anda bisa mencoba buah, sereal, roti, jika tidak terbiasa Anda bisa mengurangi porsi nasi untuk waktu sarapan.

5. Camilan
Sempatkan waktu untuk ngemil makanan setiap 3-4 jam, untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.

Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan. Untuk itulah, makan camilan bisa menjadi cara alternatif untuk menghilangkan ngantuk, tanpa harus minum kopi.

Ngemil dapat berfungsi untuk menstabilkan gula darah. Anda bisa mencoba biskuit gandum, granola, buah, atau yoghurt rendah lemak sebagai camilan.

Baca Juga  Kopi Tanpa Ampas Lebih Sehat Dari Kopi Tubruk?, Kamu Wajib Baca Ini

Jika rasa kantuk datang pada malam hari, usahakan konsumsi makanan yang ramah untuk pencernaan, seperti buah. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh tetap terjaga.

6. Olahraga ringan
mengantuk-setelah-makan 1 menghilangkan ngantuk

Olahraga erat kaitannya dengan kesehatan tubuh, seperti mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan memperkuat otot dan tulang. Di samping itu, olahraga juga bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik karena bisa mengurangi rasa cemas dan stres.

Namun, banyak yang tidak tahu jika olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus minum kopi. Ya, olahraga, bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan energi.

Baca Juga  Americano Disukai Pria Kalem, 6 Jenis Kopi Berdasarkan Kepribadian Pria

Aktivitas fisik ini memberi sinyal pada sel-sel tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi.

Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan bahan kimia yang disebut norepinefrin yang berkontribusi pada perasaan terjaga dan waspada serta endorfin yang membuat perasaan Anda jadi lebih bahagia, menurut situs Nortwestern Medicine.

7. Hirup aromaterapi
Penciuman memiliki pengaruh yang kuat pada pikiran yang juga berkaitan erat dengan kewaspadaan Anda. Jika Anda ingin menghilangkan ngantuk tanpa minum kopi, Anda bisa memilih aromaterapi sebagai cara ampuhnya.

Campurkan 1-3 tetes minyak esensial yang berbeda untuk membantu tubuh Anda jadi lebih berenergi, seperti kombinasi lemon, peppermint, dan eucalyptus.

Baca Juga  5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Campuran minyak esensial ini kemudian Anda masukkan dalam botol semprot dan tambahkan air. Semprotkan aromaterapi pada tas, sepatu, atau ruangan Anda secukupnya.(***)