Sama halnya dengan sistem imun tubuh, organ jantung juga perlu beristirahat agar bisa berfungsi dengan baik dan maksimal. Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu tidur yang cukup setiap malam.

4. Meningkatkan suasana hati

Tahukah Anda tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati? Ya, beristirahat sesuai kebutuhan memang dapat membuat Anda lebih segar dan bahagia.

Apalagi, tidur yang cukup meningkatkan energi, sehingga saat bangun keesokan paginya, Anda merasa berenergi. Saat kondisi seperti ini, Anda tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil.

Dengan begitu, Anda akan lebih bahagia dan menebarkan energi positif dalam berkegiatan. Hal ini tentu saja tidak hanya berdampak pada diri Anda, tetapi juga orang sekitar.

Baca Juga  5 Posisi Tidur yang Bisa Meredakan Nyeri Haid

5. Meningkatkan daya ingat

Anda merasa sering lupa? Nah, bisa jadi karena Anda kurang tidur. Pasalnya, memperoleh waktu tidur yang cukup memperkuat daya ingat Anda.

Jika dilakukan setelah belajar, dapat membantu meningkatkan memori atau ingatan. Jadi, jika tidak cukup, Anda akan cenderung mudah lupa terhadap hal-hal yang pernah Anda lewati sebelumnya.

Tidur selama tujuh hingga delapan jam dapat membuat Anda mengalami semua tahap tidur. Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.

Sementara itu, orang yang kurang tidur akan mengalami beberapa hal yang dapat mengganggu daya ingat, di antaranya:

●Sulit menerima informasi, karena neuron pada otak bekerja terlalu keras.
●Cenderung menafsirkan kejadian secara berbeda.
●Cenderung kehilangan kemampuan untuk mengingat-ingat informasi tertentu.

Baca Juga  Tips Mengatasi Masalah Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu

6. Memperpanjang usia

Terlalu banyak atau kurang tidur ternyata berkaitan dengan harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga bisa dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit.

Namun, setidaknya lama dan kualitas tidur cukup berperan dalam memperpanjang umur Anda. Semakin sedikit waktu tidur Anda, semakin besar risiko mengalami kematian dini.

Selain itu, mengurangi waktu tujuh jam menjadi lima atau kurang dari itu meningkatkan risiko kematian lebih cepat. Secara tak langsung, hal ini menunjukkan bahwa salah satu manfaat tidur yang cukup adalah memanjangkan harapan hidup.

Cara mendapatkan tidur yang cukup

Tidak jarang yang mengeluhkan sulit memperoleh waktu istirahat yang cukup Entah karena sibuk bermain gadget, gelisah yang berlebihan, atau stres. Nah, berikut cara bisa Anda terapkan mulai hari ini, yaitu:

Baca Juga  Tak Hanya Untuk Kesehatan Ini 10 Manfaat Olahraga Lari Bagi Anak

●Membuat jadwal tidur, yaitu mulai memejamkan dan membuka mata pada waktu yang sama setiap hari.
●Menghindari berbagai gangguan tidur dan berbagai pemicunya, seperti kafein, nikotin, dan alkohol.
●Menciptakan suasana yang nyaman, misalnya dengan menyetel suhu pendingin dan mematikan lampu.
●Melakukan olahraga secara teratur.
●Mengurangi stres dari berbagai masalah.
(***)