KESEHATAN,TIMELINES.ID- Kebiasaan buruk seperti tidur terlalu malam yang membuat bangun kesiangan, tentunya tak hanya memiliki dampak negatif untuk menjalani berbagai kegiatan tapi juga berdampak serius kepada kesehatan.

Tidur merupakan suatu keseharusan dimana seluruh bagian tubuh dapat beristirahat, hal ini tidur juga harus memiliki polayang tepat dan tidak hanya asal tidur saja.

Nah dilansir dari Hellosehat.com, berikut adalah beberapa risiko atau akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang yang mungkin Anda alami:

1. Meningkatkan risiko penyakit serius

Salah satu akibat dari tidur terlalu malam dan bangun siang adalah risiko penyakit serius yang semakin meningkat. Contohnya, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga depresi.

Sebuah penelitian pada tahun 2013 menyatakan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur terlalu malam memiliki potensi 30% lebih besar untuk mengalami tekanan darah tinggi daripada orang yang tidur tepat waktu. Bahkan, risiko ini akan tetap sama walaupun kualitas tidur Anda baik dan waktu tidur mencukupi.

Baca Juga  6 Hal Wajib Dilakukan Istri Untuk Memuaskan Suami di Ranjang

Sementara itu, kebiasaan tidur terlalu lama juga bisa memberikan akibat bagi Anda mengalami diabetes. Tak hanya itu, penelitian yang berbeda menyatakan bahwa Anda akan kesulitan mengontrol indeks glikemik saat memiliki kebiasaan ini.

2. Mengganggu rutinitas berolahraga

Akibat lain yang perlu Anda waspadai dari kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah rutinitas berolahraga yang menjadi berantakan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang memiliki kebiasaan ini cenderung menghabiskan waktunya untuk duduk.

Ya, saat memutuskan untuk terjaga pada malam hari, Anda mungkin harus menyelesaikan pekerjaan atau melakukan pekerjaan sambil duduk. Alhasil, waktu yang seharusnya bisa Anda gunakan untuk istirahat justru terpakai untuk duduk beraktivitas.

Sementara, waktu yang seharusnya Anda gunakan untuk berolahraga, jadi harus Anda gunakan untuk istirahat. Oleh sebab itu, tak salah jika kemungkinan Anda untuk melakukan olahraga semakin kecil. Hal ini tentu tak baik untuk kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh.

Baca Juga  Ingin Dapatkan Badan Ideal, 30 Menit Olahraga Lari Bisa Turunkan Berat Badan

3. Meningkatkan berat badan

Tahukah Anda bahwa akibat dari kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah peningkatan berat badan? Ya, hal ini berasal dari risiko kelaparan saat Anda masih terjaga pada tengah malam.

Hal ini akan mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan karena kelelahan. Padahal, makan pada malam hari dapat mengganggu proses metabolisme tubuh yang dapat membakar lemak.

Belum lagi, makan pada malam hari tentu saja menambah jumlah asupan kalori yang sudah Anda konsumsi pada hari tersebut. Tak heran jika kebiasaan ini dapat meningkatkan berat badan Anda.

4. Mengacaukan siklus tidur

Siklus tidur yang berantakan termasuk salah satu akibat dari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang. Siklus yang kacau ini dapat membuat sistem pada tubuh Anda juga ikut terganggu sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Baca Juga  Buka Puasa Sehat Minum Air Dingin atau Hangat? Simak Penjelasannya

Anda mungkin mengalami gangguan berpikir, tidak bisa fokus, mudah mengantuk pada siang hari, kehilangan keseimbangan tubuh, dan linglung. Semua efek tersebut tentu akan menurunkan produktivitas Anda. Bahkan, Anda bisa jadi dalam bahaya, seperti kecelakaan ketika mengemudi kendaraan.

Cara mengatasi akibat dari tidur terlalu malam

Meski demikian, ada situasi dan kondisi tertentu yang membuat Anda terpaksa harus terjaga pada malam hari dan tidur hingga siang hari. Biasanya, Anda harus melakukan kewajiban yang tak bisa ditinggalkan. Kondisi ini bisa membuat Anda tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang. Padahal, bisa saja Anda harus bangun pagi esok hari.