6. Menghirup Aromaterapi

Tips meredakan migrain berikutnya adalah dengan menghirup aromaterapi. Pasalnya, menghirup aromaterapi selama beberapa menit diketahui dapat menenangkan serta meringankan gejala nyeri kepala akibat migrain.

Ada berbagai macam pilihan aromaterapi yang bisa memberikan efek relaksasi, antara lain lavender, peppermint, dan aroma buah citrus, chamomile, dan eucalyptus.

7. Memperbanyak Konsumsi Air

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga cukup penting dalam cara mengatasi migrain. Perlu diketahui bahwa dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) bisa menjadi salah satu pemicu nyeri kepala, termasuk migrain.

Selain mengonsumsi air, kebutuhan cairan tubuh juga bisa dicukupi dengan mengonsumsi makanan atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti buah semangka, melon, jeruk, mentimun, dan lain-lain.

8. Tidur yang Cukup 

Baca Juga  BAB Anak Tidak Lancar?, Coba Makan 5 Jenis Makanan Ini

Saat sedang mengalami migrain, usahakan untuk tidur yang cukup. Pasalnya, gejala sakit kepala dapat dipicu oleh kurang tidur atau kurang beristirahat.

Akan tetapi, terlalu lama tidur juga tidak disarankan karena dapat memperburuk gejala sakit kepala. Secara umum, waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7–9 jam per hari.

9. Menerapkan Pola Makan Sehat

Cara mengatasi migrain juga bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang yang sesuai dengan kondisi kesehatan.

Hindari makanan atau minuman yang sekiranya berpotensi menyebabkan sakit kepala atau migrain seperti daging olahan, makanan asin dan gurih, makanan dingin, cokelat, dan lain-lain. Di samping itu, usahakan untuk makan tepat waktu dan tidak melewatkan waktu makan.

Baca Juga  3 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

10. Olahraga Aerobik

Melakukan olahraga aerobik dengan rutin diketahui bisa menjadi salah satu cara mengurangi ketegangan otot yang mengakibatkan migrain dan mencegah migrain datang kembali. Beberapa pilihan olahraga aerobik yang bisa dilakukan adalah berenang, bersepeda, atau jalan kaki.

11. Konsultasi dengan Dokter

Apabila gejala migrain tak kunjung mereda meski telah menerapkan beberapa cara di atas, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Meski terkadang bisa sembuh dengan sendirinya, migrain yang berlanjut atau berkepanjangan perlu diwaspadai karena dapat menjadi salah satu tanda penyakit tertentu.(***)