Daging hasil pemrosesan seperti sosis, daging asap, dan chicken nugget adalah tipe daging yang berbahaya bagi kesehatan dan tentunya tidak sehat untuk sarapan.

Setiap 50 gram daging olahan yang Anda makan dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung sebanyak 42 persen.

Ini bisa terjadi sebab daging olahan biasanya tinggi akan garam. Efeknya tentu berbahaya untuk tekanan darah, terutama pada orang-orang yang memiliki hipertensi.

Tak hanya penyakit jantung, risiko stroke juga dapat menghantui. Kandungan lemak jenuhnya juga dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas.

Bukan tak mungkin Anda akan mengalami kenaikkan berat badan bila terus-terusan mengonsumsi daging olahan saja untuk sarapan.

4. Sereal rendah serat

Baca Juga  7 Manfaat Tinta Cumi Bagi Kesehatan Bantu Melawan Kanker

Mengonsumsi sereal merupakan pilihan bagi beberapa orang karena penyajiannya yang mudah dan menghemat waktu. Namun, sereal bisa saja menjadi sarapan yang tidak sehat nila kandungan gulanya tinggi.

Anda tetap harus memperhatikan kandungan gizi yang terdapat pada kemasan sereal, pilihlah sereal yang setidaknya mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran sajinya. Jika Anda memilih sereal untuk anak-anak, perhatikan kembali bahan-bahan yang digunakan.

Sereal berwarna-warni yang dihasilkan dari pewarna buatan dapat memberikan dampak kesehatan bagi anak, beberapa penelitian mengaitkan pewarna pada makanan dengan ADHD dan hiperaktif pada anak.

Jika Anda ingin mencampurkan sereal dengan susu, sebaiknya gunakan susu biasa, jangan susu kental manis. Masalahnya, susu kental manis sudah diberi tambahan gula yang cukup banyak.

Baca Juga  Cegah Dehidrasi dengan 8 Gelas Air Selama Puasa

5. Nasi uduk, bihun, dan gorengan

Meskipun mengenyangkan, ternyata jenis makanan ini dapat dikategorikan sarapan tidak sehat. Terlebih lagi, nasi uduk tersebut disajikan dengan bihun goreng, sambal goreng kentang, ditambah dengan gorengan.

Jika Anda perhatikan, nasi uduk sendiri adalah sumber karbohidrat. Nah, menyantap nasi uduk dengan bihun atau kentang, maka asupan karbohidrat Anda bertambah berkali-kali lipat.

Selain itu, gorengan yang Anda konsumsi juga biasanya tinggi lemak karena mengandung banyak minyak.

Apabila Anda terbiasa mengonsumsi nasi uduk untuk sarapan, cobalah kombinasikan dengan lauk-pauk yang mengandung protein dan sayur buah, kurangi asupan karbohidrat sederhana yang terlalu banyak.

Ingin memastikan Anda memulai aktivitas di pagi hari dengan lancar? Hindarilah menu sarapan yang tinggi gula dan lemak serta konsumsi karbohidrat berlebih.

Baca Juga  Awas Bahaya Diabetes Kenali Bahayanya Sejak Dini

Pastikan menu makanan yang dipilih tetap memenuhi pedoman gizi lengkap dan seimbang, ya.(***)