3. Mencegah demensia

Manfaat omega-3 selanjutnya adalah mencegah demensia atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Jika kamu konsumsi secara rutin, nutrisi esensial ini dapat menunjang sejumlah fungsi vital.

Mulai dari perkembangan kognitif otak, meningkatkan aliran darah dan pembentukan sel baru, mengurangi depresi, serta mencegah demensia sejak awal.

4. Menjaga kesehatan mental

Berdasarkan data kesehatan yang terbit dalam Harvard Health Publishing, omega-3 dapat mengatasi berbagai gangguan mood. Mulai dari depresi pasca persalinan, gangguan bipolar (fase depresi manik), serta meringankan kondisi kejiwaan lainnya.

Termasuk skizofrenia hingga gangguan kepribadian ambang. Sebab, kandungan di dalamnya dapat membantu meningkatkan kelancaran aliran darah di otak. Artinya, tak hanya menyehatkan otak, asam lemak esensial ini juga baik kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mental.

Baca Juga  9 Obat Herbal Atasi Masalah Persendian

5. Meredakan arthritis

Mengonsumsi minyak ikan ini secara teratur selama tiga bulan berturut-turut dapat menurunkan risiko nyeri sendi. Menariknya lagi, omega-3 juga mampu meningkatkan sistem imun tubuh para pengidap rheumatoid arthritis.

6. Meredakan sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi gangguan kesehatan. Ini termasuk obesitas sentral (penumpukan lemak perut), tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan gula darah tinggi.

Selain itu, sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko banyak penyakit lain. Ini termasuk penyakit jantung dan penyakit gula.

Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar gula darah, peradangan, dan faktor risiko penyakit jantung.

7. Mencegah kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat omega-3 dapat mencegah atau memperlambat perkembangan kanker melalui beberapa aspek. Termasuk dengan mengurangi peradangan, memperlambat pertumbuhan dan pembelahan sel kanker.

Baca Juga  Kasus Baru Gagal Ginjal Akut Anak, Kemenkes Imbau Masyarakat Tidak Beli Obat Sendiri

Selain itu, omega-3 juga dapat menghentikan sel kanker memproduksi pembuluh darah baru. Meski begitu, efektivitas dari manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih mendalam.

8. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi

Kandungan Omega-3 dapat memperkuat struktur tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tulang. Pada akhirnya, ini berpotensi mengurangi kemungkinan terjadinya osteoporosis.(Dilansir dari Halodoc.com)