KESEHATAN,TIMELINES.ID- Zat besi adalah salah satu jenis mineral yang asupannya perlu dicukupi dengan baik.

Sebab, zat mikronutrien ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah mencegah risiko terjadinya anemia.

Perlu diketahui, setiap individu memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuhnya. Untuk mengetahui asupan harian yang dianjurkan, manfaat, serta rekomendasi sumber zat besi selengkapnya, Anda dapat menyimak ulasan di bawah ini.

Apa itu Zat Besi?

Iron atau zat besi adalah jenis mineral yang digunakan oleh tubuh untuk menunjang proses pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah.

Zat besi tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga seseorang perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk memenuhi asupan mikronutrien ini.

Baca Juga  Arema FC Masih Belum Bisa Akhiri Tren Negatif

Sementara pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen dan diedarkan ke seluruh organ tubuh. Sebagai informasi, hemoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang memberikan warna merah dalam darah.

Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh

Zat besi adalah jenis mineral yang dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi tubuh, mulai dari mengatasi anemia, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Lebih lengkapnya, berikut adalah sejumlah manfaat zat besi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

1. Mengatasi Anemia

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa fungsi utama zat besi adalah untuk menunjang proses pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah. Karena itu, penting bagi setiap individu untuk mencukupi asupan zat besi tubuh guna membantu mencegah serta mengatasi anemia defisiensi zat besi.

Baca Juga  Presiden Jokowi Beserta Istri Bertolak ke Singapura dan Malaysia, Ini Agendanya?

Sebagai informasi, anemia defisiensi zat besi adalah kondisi medis ketika jumlah sel darah merah dan hemoglobin berada di bawah batas normal akibat rendahnya kadar zat besi di dalam tubuh.

Akibat berkurangnya jumlah hemoglobin, maka suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh pun menjadi terhambat. Kondisi ini dapat menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, jantung berdebar, mudah lelah dan mengantuk, kulit terlihat pucat, hingga sesak napas.