Begitu juga dengan lemak trans yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga berpengaruh pada hormon kesuburan.

Maka dari itu, calon ibu harus menjaga pola makan sehat untuk menciptakan lingkungan tubuh yang lebih prima bagi kesuburan dan persiapan tubuh untuk masa kehamilan.

7. Konsumsi Serat

Perlu ibu ketahui bahwa serat memiliki fungsi untuk membantu tubuh dalam membuang serta menghilangkan kelebihan hormon. Serat juga dapat menjaga keseimbangan gula darah. Terdapat juga jenis serat tertentu yang mengurangi kelebihan estrogen dan mengeluarkannya dari usus.

Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Dalam sehari, ibu direkomendasikan untuk mengonsumsi serat sebanyak 25 gram sehari. Ibu dapat memperoleh serat dari berbagai makanan dan buah seperti alpukat, ubi, gandum, serta kacang-kacangan.

Makanan apa saja yang sebaiknya ibu konsumsi saat promil? Yuk, cek selengkapnya di sini: 10 Makanan untuk Program Hamil dan Penyubur Kandungan tentang

8. Rutin Berolahraga

Salah satu aspek penting dalam program persiapan kehamilan adalah menjaga tubuh tetap aktif melalui olahraga yang sesuai. Berolahraga secara teratur dapat memiliki dampak positif pada kesehatan calon ibu, termasuk:

Baca Juga  5 Cara Sederhana Meningkatkan Kesehatan Keluarga

●Menjaga kesehatan fisik dan mental,
●Mempersiapkan tubuh untuk menjalani proses kehamilan dengan lebih baik,
●Meningkatkan keseimbangan hormon,
●Menjaga berat badan ideal,
●Meningkatkan sirkulasi darah,
●Mengurangi stres.

Jenis olahraga ringan yang dianjurkan yakni jogging di pagi hari. Ibu dapat mengajak suami berolahraga bersama, selain menyehatkan juga dapat meningkatkan ikatan hubungan.

9. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang ideal dapat meningkatkan peluang kehamilan. Kenaikan berat badan yang berlebihan atau penurunan berat badan yang signifikan dapat memengaruhi hormon reproduksi dan mengganggu ovulasi. Sebaliknya, wanita dengan berat badan terlalu terlalu kurus juga dapat menghambat kesuburan.

Faktor berat badan yang tidak ideal dapat merangsang ketidakseimbangan produksi hormon estrogen yang dapat mengganggu ovulasi. Jagalah selalu berat badan ibu dan pasangan pada angka yang ideal.

Agar berat badan tetap terjaga selama mempersiapkan kehamilan, Ibu bisa melakukan diet sehat. Untuk mengetahui cara diet sehat, Ibu bisa membaca artikel berikut ya: Diet untuk Mempersiapkan Kehamilan.

10. Hentikan Kebiasaan Merokok

Jika calon ibu atau pasangannya memiliki kebiasaan merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut. Merokok dan/atau terpapar asap rokok dapat mengurangi kesuburan dan meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, serta masalah pernapasan pada bayi di masa depan.

Baca Juga  Kacang Panggang dan Kacang Mentah Sehat Mana?, Ini Jawabannya

Selain itu, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol dapat merusak jaringan tubuh, termasuk kualitas sperma. Tak hanya itu, kebiasaan minum kafein juga harus dikurangi. Pasalnya, kafein cukup berpengaruh terhadap kesuburan pria dan wanita.

11. Cek Kesehatan Rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin membantu memantau kesehatan umum, mendeteksi masalah kesehatan yang mungkin memengaruhi kesuburan atau kehamilan, serta memberikan informasi tentang langkah-langkah yang perlu diambil untuk mempersiapkan kehamilan secara optimal.

Beberapa penyakit yang mengganggu tersebut antara lain hepatitis B, HIV, serta toksoplasma. Cek kesehatan juga dapat mengukur tingkat kesuburan pasangan. Nantinya dokter akan memberikan saran dan pengobatan khusus jika diperlukan agar cepat hamil.

12. Rileks dan Kelola Stress

Keinginan untuk cepat hamil yang sangat kuat kerap kali dapat membuat ibu dan pasangan stres. Terlebih jika keluarga dan orang-orang terdekat sudah mempertanyakan soal kapan hamil.

Psikologis ibu dan pasangan pun dapat terganggu. Jangan sampai kondisi ini terjadi, sebab dapat membuat ibu kehilangan mood untuk berhubungan intim, bahkan dapat membuat daya tahan tubuh juga menurun.

Baca Juga  Hamili Anak Bawah Umur, Kakek 61 Tahun di Toboali Dijebloskan ke Penjara

Bersikap rileks merupakan hal yang bisa ibu lakukan untuk memuluskan harapan. Ibu dapat tetap mengupayakan mindset untuk menjaga pikiran tetap tenang sambil tetap berupaya mengusahakan kehamilan Ibu. Akan tetapi, tetap waspada ya, Bu, jika sesekali Ibu menjumpai tanda-tanda kehamilan seperti di halaman berikut ini: Tanda-tanda Awal Kehamilan yang Wajib Ibu Tahu

13. Konsumsi Vitamin yang Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin yang penting untuk memenuhi kebutuhan sel darah merah, meningkatkan kesuburan, menjaga daya tahan tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Namun untuk konsumsi vitamin atau suplemen ini, sebaiknya Ibu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter agar diketahui cara yang paling tepat untuk mendukung program hamil yang akan Ibu jalankan.

Itulah 13 cara agar cepat hamil yang dapat ibu dan Ayah lakukan agar cepat mendapatkan keturunan. Dengan konsisten melakukan cara-cara di atas, kemungkinan dan potensi untuk segera hamil akan lebih besar. (Dilansir dari Prenagen.com)