KESEHATAN,TIMELINES1.COM- Tidur yang cukup tentunya memiliki banyak manfaat baik kesehatan secara fisik ataupun mental, namun sebaliknya bila jam tidur kurang tentunya juga akan berdampak loh pada kegiatan-kegiatan kamu selanjutnya.

Dilansir dari Hellosehat.com, butuh waktu yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Ini artinya, kurang tidur maupun berlebihan dapat memberikan dampak yang kurang baik.

Saat Anda tidur, otak bekerja mempersiapkan tubuh untuk hari esok. Oleh karena itu, kurang waktu istirahat ini akan membuat Anda kesulitan bekerja, belajar, berkarya, dan berkomunikasi dengan orang lain keesokan harinya.

Bahkan, hal ini dapat menyebabkan potensi Anda mengalami berbagai penyakit serius juga meningkat. Mulai dari kenaikan berat badan yang cukup drastis, diabetes, hingga penyakit jantung.

Baca Juga  Tidak Percaya Diri Karena Bau Mulut? Ini Cara Mengatasinya dengan Mudah

Oleh sebab itu, manfaatkan waktu istirahat dengan maksimal. Dengan begitu, Anda bisa lebih produktif menjalani hari.

Ada berbagai manfaat yang dapat Anda peroleh, seperti berikut:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut dengan sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh.

Nah, sistem kekebalan tubuh penting untuk melawan peradangan dan infeksi. Jika tidak cukup tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk menghalangi tubuh dari penyakit.

Sementara itu, kurangnya jam istirahat ini dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan dalam tubuh. Kondisi ini sama dengan saat Anda mengalami asma atau alergi.

2. Mengendalikan nafsu makan

Baca Juga  Cara Menghadapi Pasangan yang Posesif, Jauhi Kalau Ada Ciri-Ciri Ini

Saat Anda tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun.

Namun, saat Anda kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang. Akibatnya, Anda menjadi mudah lapar.

Kemudian, Anda akan dipacu untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh sehingga pada akhirnya memutuskan untuk makan lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan semakin susah untuk Anda kendalikan.

Tidak hanya untuk orang dewasa, kurang tidur juga bisa memengaruhi kesehatan anak-anak. Anak-anak yang kurang tidur mengalami risiko obesitas dan peningkatan indeks massa tubuh (IMT).

Bila tidak teratasi, efek ini akan terus berlanjut hingga mereka dewasa. Untuk mengetahui apakah indeks massa tubuh Anda saat ini sudah ideal, hitung dengan kalkulator IMT ini atau di bit.ly/indeksmassatubuh.

Baca Juga  Dipastikan Selalu Ada di Masakan, Garam Banyak Manfaat Tapi Ada Negatifnya Juga

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Menurut SCL Health, mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu Anda untuk menghindari berbagai risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi maupun serangan jantung.

Pasalnya, saat Anda tidak mendapatkan waktu beristirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang membuat jantung bekerja lebih keras.