KESEHATAN, TIMELINES.ID– Manfaat omega-3 untuk kesehatan tak boleh dilewatkan begitu saja. Omega-3 adalah jenis lemak esensial yang menawarkan beragam kebaikan, mulai dari membantu menjaga kesehatan mata hingga menurunkan risiko kanker.

Kandungan omega-3 sendiri bisa Anda peroleh dengan mudah melalui asupan sehari-hari seperti ikan laut (salmon, tuna, sarden, dan tongkol), kacang kedelai, telur, dan lain sebagainya.

Manfaat Asam Lemak Omega 3  

Manfaat omega-3 adalah mendukung kesehatan tubuh lebih optimal, baik kesehatan fisik maupun mental. Beberapa manfaat atau fungsi omega-3 yang paling potensial untuk kesehatan tubuh meliputi:

1. Menjaga kesehatan jantung

Menurut Jurnal Nutrient, manfaat omega-3 yang cukup potensial adalah dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Baca Juga  Tim Exorcist dan Anti Redup Juara Turnamen Esports Kapolres Babar Cup

Beberapa alasan mengapa asam lemak omega-3 dikaitkan dengan kesehatan jantung termasuk:

●Omega-3 secara signifikan dapat mengurangi tingkat trigliserida,
●Omega-3 berperan dalam meningkatkan tingkat kolesterol HDL (kolesterol baik),
●Omega-3 dapat membantu mencegah pembekuan darah,
●Omega-3 bertindak sebagai antiinflamasi yang dapat membantu mencegah peradangan pada tubuh.

2. Memperbaiki gejala sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang berkaitan dengan gangguan gula darah, tekanan darah, obesitas, dan kolesterol. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki kadar gula darah, peradangan, dan faktor risiko penyakit jantung pada orang dengan sindrom metabolik.

3. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak bayi

Baca Juga  5 Penyebab Bekas Luka Susah Hilang

Omega-3 juga bermanfaat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan otak bayi, sehingga penting dikonsumsi terutama pada ibu hamil.