TIMELINES.ID– Menjalani puasa sehat merupakan hal yang penting. Pasalnya, puasa dengan cara yang sehat tidak hanya membuat Anda lebih mampu menahan lapar dan dahaga saja, tetapi juga bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan secara maksimal. Lalu, seperti apa puasa sehat itu?

Sudah bukan rahasia lagi kalau puasa memiliki dampak baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, puasa salah menjadi satu metode diet yang disebut puasa intermiten. Puasa juga diklaim dapat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

Tak hanya itu, puasa juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, mencegah penuaan dini, dan menjaga kesehatan mental.

Tips Puasa Sehat yang Perlu Dilakukan 

Baca Juga  Tetap Produktif Bekerja saat Puasa

Berikut beberapa tips puasa yang perlu diterapkan agar manfaatnya bagi kesehatan dapat dirasakan secara optimal.

1. Makan dengan perlahan

Makan terlalu cepat bisa memicu cegukan, kondisi ini juga cukup mengganggu bila dialami saat puasa. Karena kamu tidak boleh minum selama puasa, maka cara menghilangkan cegukan saat puasa adalah dengan bernapas dalam kantong kertas

Caranya, hirup udara semaksimal mungkin  lalu buang dalam kantong kertas tersebut berulang kali. Hal ini diketahui bisa membuat karbon dioksida menumpuk di paru-paru, sehingga dapat mengendurkan diafragma.

2. Hindari makan berlebihan

Tips puasa yang perlu kamu ingat adalah hindari konsumsi makanan berlebihan, baik saat sahur maupun buka puasa. Cara makan berlebihan ini bisa menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan, sehingga dapat mengganggu aktivitasmu selama berpuasa.

Baca Juga  Amalan dan Keutamaan 10 Hari Terakhir Puasa Ramadhan

3. Pilih menu makan sehat

Saat tiba waktu berbuka puasa, banyak orang yang mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti gorengan, kudapan manis, hingga makanan bersantan. Hal ini sebaiknya dikurangi karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagai gantinya, kamu bisa konsumsi nasi merah, sayuran, serta makanan sumber protein, seperti daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.